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瘦身碰到瓶頸了嗎？不妨參考老祖宗的智慧，從體質別向中醫取經，屬於冷底、熱底體質的人該如何輕鬆健康瘦身。

冷底 VS. 熱底小測驗

先從下列的小測驗確定體質，瘦身才能事半功倍，符合2至3種，即屬於該類體質。

冷底的特徵：

白天時四肢容易浮腫

理解能力變弱

就算沒曬太陽皮膚也暗沈發黑

排便較稀

工作時不愛說話

熱底的特徵：

全身大汗且容易口渴

皮膚粗糙、喉嚨易沙啞

肩頸緊繃感不易消失

排便較乾、尿液較黃

沒做事也覺得煩躁

冷底者：

多吃辛香料暖身

體質屬於冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易腫脹，加上身體的代謝、血液循環都偏慢，應該從飲食著手調整好代謝調整好，瘦身效果會更顯著。

醫師鄒瑋倫建議，平時避免寒涼的食品，特別是瓜果類要盡量避開，多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚，並避免勾芡類的食物。

從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品，是執行度極高的瘦身方法，像是早餐飲料以薑加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香魚湯，晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。

對冷底的女性而言，生冷的沙拉要聰明地吃，從晚上改為中午食用，並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。特別提醒的是，冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期。

建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘，透過刺激皮膚帶動內臟循環，來逐步提高身體的循環。

熱底者：

改吃健康甜食

相較於冷底的人，熱底女性的基礎本身較好，餓得快、吃得多、代謝也快，一旦變胖最明顯的特徵是胖在手臂和腹部，熱底的人想瘦身，第一要務便是讓循環代謝趨於穩定，戒掉精緻甜食和降低精緻澱粉的攝取量。

多吃涼性食物，像薏仁水、綠豆水、冬瓜、絲瓜等，清涼低熱量的愛玉、仙草能夠趕走燥熱感，加上少許蜂蜜或代糖，能夠輕易地騙過熱底女性的味蕾，滿足口腹之欲又能有飽足感，豆腐、杏仁也是很好的選擇。

外食族最方便的瘦身方法是選擇自助餐，能更換菜色也可以飽餐，選擇時以一碗白飯和兩菜兩肉為標準，可以在晚餐時減少澱粉或不吃澱粉，來幫助瘦身。

TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路專業諮詢／京華中醫聯合診所醫師鄒瑋倫

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花蓮女中黃筱涵（左1）、許曈（左2）、李祺暄（左3）、郭恆全（中）、邱荺芝（右3）、鍾語恩（右2）皆錄取台灣大學，與花蓮女中校長（右1）合影。記者／蔡翼謙攝影分享 facebook 大學個人申請今天放榜，有些考生心中早已確定未來方向；花蓮女中許曈同時錄取台大動物科學技術學系、陽明大學物理治療暨輔助科技學系，因想做台灣運動員幕後推手，她放棄台大選擇陽明大學，希望畢業後能幫助台灣選手在國際上發光發熱。許曈國中時念體育班主修羽球，曾在全中運取得團體前16強好成績，本身就是羽球選手的她，比一般人更了解運動員因職業傷害必須放棄夢想的痛苦。她今天表示，健康身體為運動員最好武器，大學4年會努力學習，盼在未來能給予台灣選手最專業的運動醫療照護。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 花蓮女中李祺暄同是對未來抱有夢想的女孩，更多的是，她對花蓮土地有著濃厚情感。李祺暄選填台大獸醫學系，今天榜上有名，她開心的說，爸爸在林管處上班，從小有感花蓮的野生動物照護資源不足，打算未來能在家鄉為這塊領域付出。107學年度大學個人申請今早放榜，國立花蓮女子中學表現優異，錄取台大、政大、清大、交大、成大5大明星學校人數達82位，刷新歷年升學紀錄；其中，顏向均同學還放棄已錄取的台大植物病理與微生物學系，再拚指考往夢想的台大醫學系前進?

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